En lille øvelse til de mørke måneder.

Når solen hænger lavt på himlen eller livet kaster sine skygger over os, må vi ofte skabe vores eget indre solskin. Det kan vi gøre med taknemmelighed. Her kommer en dejlig meditations-øvelse i tre dele:

Ned i hjertet:
– Sæt noget dejligt roligt musik på
– Sæt dig eller læg dig
– Luk dine øjne
– Træk vejret roligt og langsomt
– Læg din hånd på dit hjerte
– Fokuser din opmærksom på dit hjerte

Ind i vibrationen:
– Forestil dig, at du trækker vejret gennem din hånd ind og ud gennem hjertet
– Fokuser på noget eller nogen i dit liv, som du er særligt taknemmelig for. Og mærk ind i følelsen. Dyrk den.

Spred dit lys:
– Spred vibrationen af taknemmelig ud i din krop.
– Se, at du lyser op indeni med Hjertelys – og spred det ud i kroppen
– Send din taknemmelighed ud i verden.

Jeg laver denne øvelse 10 minutter hver morgen og aften i januar og endnu oftere, hvis det hele synes lidt mørkt og energiforladt. Vandrer dine tanker, vender du bare tilbage til følelsen af taknemmelighed.

 

Vil du have hjælp? 

Jeg har lavet en lignende meditation som lydfil til jer. Denne jeg linker til her, er særlig god til at finde ro og falde i søvn.

 

Sov dejligt meditationen

Har du svært ved at falde i søvn? Eller vågner du om natten og kan ikke falde i søvn igen. Nogle kalder the 3AM club, hvor rigtig mange ligger søvnløse. Jeg har gennem årene hjulpet tusindvis af børn med at sove. Nu er turen kommet til unge og voksne.

Nu kan du købe og downloade en skøn 30 minutters lydfil med en skøn afslappende meditation med søvntræningsteknikker indbygget. I baggrunden hører du Troels Hammers smukke Unika melodi, som i sig selv er smuk og afslappende.

 

Ses vi til Lysfesten 2020?

Kom og hjælp os med at fejre lyset, når vi igen slår dørene op og fejrer sommersolhvervet. Det bliver en skøn dag i sommersolen med foredrag, workshops, kreativitet, bevægelse, god mad, masser af dejlige mennesker, heste, natur og kæmpe bål.